Ở mức tập trung tối đa, mức độ năng suất tăng theo thời gian và chất lượng của các nhiệm vụ được thực hiện đang tăng lên. Điều này có tác động tích cực đến bất kỳ khu vực cuộc sống của một người. Nhưng làm thế nào để cải thiện kỹ năng này? Có một vài cách đã được chứng minh để phát triển sự tập trung.
Lắng nghe hơi thở của bạn. Trong yoga, có một bài tập nhằm phát triển sự tập trung. Nó nằm ở khả năng theo dõi hơi thở của bạn. Ngồi khoanh chân và nhắm mắt lại. Bắt đầu thở sâu và chậm. Tập trung vào việc hít thở càng nhiều càng tốt và không cho phép những suy nghĩ ngoại lai ghé thăm đầu bạn. Ngay khi sự chú ý chuyển sang một đối tượng khác, hãy đưa ý thức trở lại nhịp thở. Lúc đầu, thời lượng của bài tập không quá 3-5 phút, sau đó bạn có thể tiến hành các lớp học dài hơn (tối đa một giờ).
Đào tạo liên tục. Nồng độ có thể được so sánh với cơ bắp. Bạn càng đào tạo cô ấy, cô ấy làm việc tốt hơn. Do đó, cần phải đào tạo nồng độ hàng ngày trong ít nhất nửa giờ. Điều này có thể được thực hiện ngay cả trong giờ làm việc bình thường. Đặt bộ hẹn giờ vào đúng thời điểm, quyết định nhiệm vụ và cố gắng tập trung hết mức có thể vào việc thực hiện nó trong thời gian đã chỉ định.
Tập trung vào những điều nhỏ nhặt. Cố gắng chú ý đến những chuyện vặt vãnh suốt cả ngày. Ví dụ, hãy nhớ chuỗi đèn giao thông trên đường đi làm hoặc số ly nước say. Phát triển sự tập trung cũng giúp tập trung vào âm thanh. Nhắm mắt trong năm phút và tập trung hoàn toàn vào tiếng ồn bên ngoài.