Ở một người trải qua cảm giác lo lắng thường trực, không chỉ hệ thống thần kinh bị suy giảm mà sự thèm ăn của anh ta cũng giảm đi, giấc ngủ trở nên tồi tệ hơn. Các bệnh khác nhau theo nghĩa đen có thể dính vào nó, từ các bệnh về đường hô hấp đến bệnh tiểu đường và loét dạ dày. Do đó, không đáng để bỏ qua các điều kiện lo lắng, đặc biệt là nếu chúng đã bị kéo dài.
Hướng dẫn sử dụng
1
Nếu bạn có thể đối phó với lo lắng, hãy nghĩ: có lẽ cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để thoát khỏi nó sẽ là đến gặp một nhà tâm lý học. Một chuyên gia sẽ có thể hiểu chính xác nguyên nhân của sự lo lắng và đưa ra rất nhiều lời khuyên thực sự hữu ích về cách đối phó với nó.
2
Cố gắng không để bị treo lên về những vấn đề bạn đã có trong quá khứ. Nếu một sự kiện đã xảy ra, sẽ không có ý nghĩa gì với việc nhai nó trong lần thứ một ngàn. Nếu bạn có thể thay đổi bất cứ điều gì, hãy cố gắng quên nó đi. Đồng thời, để dự đoán những gì sẽ xảy ra vào ngày mai cũng là điều không thể, vì vậy đừng lo lắng về những điều thậm chí có thể không xảy ra. Học cách suy nghĩ và sống cho ngày hôm nay.
3
Bạn đang gặp rắc rối? Trong một số trường hợp, sẽ rất hữu ích khi phân tích mức độ lớn và quan trọng của nó đối với bạn. Có thực sự cần thiết để dành thời gian lo lắng cho điều này?
4
Cố gắng thay đổi những đánh giá tiêu cực thành tích cực. Khi bạn chờ đợi một sự kiện, đừng ngay lập tức tự đặt ra thất bại và thất bại, vì một kết quả tồi tệ. Tốt hơn hãy nghĩ về những gì có thể được thực hiện để thành công và kết quả tốt. Và nếu điều gì đó không thành công, hãy tìm sự tích cực trong trải nghiệm mà bạn có được và bình tĩnh phân tích sai lầm của mình.
5
Khi bạn đang xem xét một cái gì đó, hãy làm theo lời khuyên của các nhà tâm lý học: tránh tiền tố "không." Thật tốt khi nói với chính mình và những người xung quanh, tôi sẽ giành chiến thắng trong cuộc thi này vào ngày mai chứ không phải là tôi sẽ cố gắng không thua.
6
Hãy suy nghĩ của bạn đến một cái gì đó hữu ích. Hãy suy nghĩ về sở thích của bạn, về một số loại công việc sáng tạo, về gia đình của bạn hoặc chỉ cần thường xuyên làm việc. Hoạt động thể chất sẽ đẩy những suy nghĩ xấu vào nền, hoặc thậm chí làm tan biến chúng.
7
Hãy nhớ rằng các chất kích thích nhân tạo của thuốc an thần chỉ hoạt động tạm thời, nhưng sau đó chúng chỉ có thể làm nặng thêm tình trạng của bạn và có thể làm suy yếu sức khỏe của bạn. Chúng bao gồm rượu, thuốc lá, thuốc và thuốc an thần và thuốc ngủ. Bằng cách thiết lập bản thân tích cực, bạn có thể đối phó với sự lo lắng mà không có họ.
8
Cách tốt nhất để thoát khỏi sự lo lắng thường trực là một giấc ngủ đầy đủ, lành mạnh. Khi bạn nghỉ ngơi, cơ thể và tâm hồn của bạn phục hồi; quá trình sinh hóa bình thường xảy ra trong cơ thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe, bao gồm cả tinh thần.
9
Thiếu vitamin B dẫn đến cảm giác lo lắng và kiệt sức liên tục. Do đó, để chống lại căng thẳng, hãy thử uống vitamin tổng hợp có chứa vitamin này.
10
Một phương tiện khá hiệu quả khác để thư giãn và làm chủ cảm giác của một người khác là thiền định. Thậm chí 10 - 15 phút là đủ để bạn thoát khỏi những lo lắng. Tìm một nơi yên tĩnh cho chính mình - đó có thể là căn hộ của riêng bạn hoặc một công viên râm mát, vứt bỏ mọi suy nghĩ không cần thiết ra khỏi đầu, hít thở sâu và thư giãn.
11
Một công cụ tuyệt vời để đặt bản thân bạn vào trật tự là chơi thể thao. Tìm những gì bạn thích nhất và thử. Thời gian dành cho thể thao sẽ được thưởng xứng đáng cả về sức khỏe thể chất và cân bằng tinh thần.
Chú ý
Lo lắng không liên quan đến bất kỳ chủ đề cụ thể. Từ quan điểm của tâm lý học, lo lắng là một trạng thái cảm xúc, trong đó có một cảm giác sợ hãi, lo lắng, cũng như linh cảm rằng một cái gì đó xấu sẽ xảy ra trong tương lai. Hãy thử các phương pháp này để đối phó với sự lo lắng về bản thân và rất có thể, những cảm xúc tiêu cực sẽ không làm bạn khó chịu. Chà, nếu bạn không thể thoát khỏi sự lo lắng, hãy liên hệ với một nhà tâm lý học.
Lời khuyên hữu ích
Nhịp điệu hiện đại của cuộc sống rất năng động, và đôi khi chúng ta phải đối mặt với những tình huống khó khăn trong cuộc sống, khi hoàn cảnh kiểm tra sức mạnh của chúng ta. Hãy nhớ rằng, có một lối thoát trong mọi tình huống.