Nỗi sợ hãi của một người có thể làm phức tạp cuộc sống, nhưng có nhiều cách để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực. Trong trường hợp nghiêm trọng, rất khó thực hiện nếu không có sự trợ giúp của chuyên gia, nhưng một số khóa đào tạo nhỏ đơn giản có thể tự kiểm tra.
Bạn sẽ cần
Tờ giấy, bút chì, điện thoại, cửa hàng và tư vấn, xe buýt và bộ điều khiển
Hướng dẫn sử dụng
1
Để vượt qua nỗi sợ hãi của người lạ, bạn cần thực hiện một bài tập đơn giản có tên "Xe buýt ở đâu?". Để làm điều này, hãy đi xe buýt theo tuyến đường mà bạn quen thuộc, đi đến người dẫn và hỏi anh ta xe buýt đang đi đâu. Bạn có thể hỏi nếu anh ta tắt ở ngã tư hoặc đi xa hơn, bạn có thể làm rõ trạm cuối cùng, bạn có thể hỏi thời gian của chuyến bay tiếp theo. Mục đích của bài tập là để vượt qua nỗi sợ của một người lạ.
2
Chọn nửa giờ rảnh rỗi, lấy danh bạ điện thoại và điện thoại. Chọn số có sẵn đầu tiên của bất kỳ tổ chức và gọi. Bằng cách gọi điện, bạn có thể đặt câu hỏi về giờ làm việc của tổ chức này, làm rõ thông tin liên quan đến sản phẩm hoặc dịch vụ. Mục đích của bài tập là để vượt qua nỗi sợ giao tiếp qua điện thoại với người lạ.
3
Nhập một cửa hàng phần cứng lớn. Fancy một máy và gọi tư vấn. Đồng thời, hãy nhớ rằng một nhà tư vấn là một người được đào tạo đặc biệt như vậy có nghĩa vụ phải trả lời tất cả các câu hỏi của bạn về sản phẩm. Tính năng này nên được sử dụng cho đào tạo nhỏ của bạn. Đặt câu hỏi làm rõ, yêu cầu làm rõ một số đặc điểm nhất định, đừng quên hỏi về những thiếu sót của một mô hình cụ thể. Kết thúc cuộc đối thoại, cảm ơn chuyên gia tư vấn và từ chối mua hàng, giải thích rằng bạn cần thời gian để suy nghĩ. Mục đích của bài tập: 1) để vượt qua nỗi sợ giao tiếp với người lạ, 2) học cách nói không.
4
Tiến hành thăm dò ý kiến của riêng bạn. Lấy một tờ giấy và đi ra ngoài với anh ta đến một đường phố hoặc quảng trường đông đúc. Chủ đề của cuộc thăm dò ý kiến có thể rất khác nhau, từ "Có sự sống trên sao Hỏa?" thành "Loại phương tiện giao thông nào bạn thích?". Nên chọn một chủ đề thực sự khiến bạn quan tâm - trong trường hợp này sẽ dễ dàng vượt qua sự bối rối khi phải can thiệp vào không gian cá nhân của những người hoàn toàn xa lạ. Mục đích của bài tập là vượt qua nỗi sợ hãi của đám đông.
5
Nếu bạn sợ một người nào đó (mẹ chồng, sếp, hàng xóm, v.v.), hãy lấy một tờ giấy (tốt nhất là một tờ giấy lớn) và cố gắng vẽ một người khó chịu cho bạn trong bất kỳ tình huống hài hước hoặc trong trang phục hài hước. Đã cẩn thận rút ra tất cả các chi tiết, ngưỡng mộ sự sáng tạo của bạn rất nhiều. Bây giờ, khi gặp một người làm bạn sợ hãi, hãy nhớ bản vẽ của bạn, và đôi môi của bạn sẽ vô tình nở ra trong một nụ cười. Một biểu hiện của sự thân thiện như vậy có khả năng tìm thấy một phản ứng trong tâm hồn của đối thủ. Mục tiêu của bài tập là để thoát khỏi các hiệp hội tiêu cực.
Chú ý
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn có thể tự mình đối phó với nỗi sợ hãi của mình, hãy tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học. Một chuyên gia sẽ phân tích tình huống của bạn và đưa ra các khuyến nghị cụ thể, việc thực hiện sẽ loại bỏ cảm xúc tiêu cực.
Lời khuyên hữu ích
Để vượt qua mọi nỗi sợ hãi, cần phải gặp anh ấy trực tiếp.