Căng thẳng và sợ hãi luôn gắn bó với nhau, chúng bám chặt vào tâm trí chúng ta, sợ hãi là nguyên nhân của căng thẳng và hậu quả của nó. Sợ hãi cũng có thể là một phản ứng với căng thẳng. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta liên tục phải đối mặt với nhiều vấn đề gây ra nỗi sợ hãi. Những lý do có thể là xã hội và văn hóa. Nỗi sợ hãi ám ảnh chảy vào căng thẳng liên quan đến rối loạn thần kinh.
Bạn sẽ cần
- - nhật ký của những nỗi sợ hãi;
- - "hàng tồn kho" của nỗi sợ hãi;
- - kiểm soát nỗi sợ hãi và căng thẳng.
Hướng dẫn sử dụng
1
Tất cả những nỗi sợ hãi của chúng ta, từ lo lắng nhẹ đến kinh dị không thể cưỡng lại, được liên kết với các đối tượng cụ thể hoặc tình huống cuộc sống không thực sự đại diện cho một mối nguy hiểm thực sự.
2
Nguyên nhân của nỗi sợ hãi thường ẩn sâu trong tiềm thức, và để thoát khỏi căng thẳng và nỗi sợ hãi, tất cả các nguyên nhân gây ra chúng phải được loại bỏ. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang "kiểm kê" những nỗi sợ hãi, hãy nghĩ về những gì bạn có thể thoát ra khỏi đầu mà không hối tiếc. Hãy xem xét những người đang ở trong góc của tiềm thức. Ném chúng đi một lần và mãi mãi, và sau đó chiêm ngưỡng kết quả. Bây giờ có ít nỗi sợ hãi hơn, mỗi ngày bạn có thể gặp ngày càng nhiều vấn đề và tình huống cuộc sống một cách bình tĩnh. Hãy tin vào chính mình.
3
Nếu bạn học cách nhận ra và kiểm soát nỗi sợ hãi, bạn có thể đối phó với mọi khó khăn và vấn đề. Bạn sẽ trở thành một người lạc quan hơn, quan hệ với bạn bè và người thân sẽ hài hòa hơn.
4
Căng thẳng luôn hành động không thể nhận ra, một người căng thẳng đến giới hạn, sự cáu kỉnh của anh ta tăng lên, nhảy áp lực, đó là triệu chứng đầu tiên của sự sợ hãi. Vào những thời điểm như vậy, hệ thống miễn dịch bị suy yếu, điều này cho phép vi khuẩn tấn công vào cơ thể và dẫn đến các bệnh kéo dài.
5
Giảm bớt các vấn đề và đi chơi thể thao. Bắt đầu chạy vào buổi sáng hoặc đăng ký vào hồ bơi, phòng tập thể dục cũng phù hợp. Thực hiện chế độ ăn kiêng, ngừng ăn khi đi ngủ, uống vitamin hàng ngày. Vì cơ thể cần hỗ trợ. Phát triển nghi thức buồn ngủ của riêng bạn, trước khi đi ngủ, bạn cần bình tĩnh và thư giãn. Đọc một cuốn sách cho đêm, uống trà với bạc hà.
6
Nhận cho mình một cuốn nhật ký căng thẳng và viết nó trong vài phút. Nó có thể được làm từ bất kỳ máy tính xách tay hoặc máy tính xách tay. Chia mỗi trang thành 3 cột. Trong lần đầu tiên, thêm thời gian căng thẳng, trong lần thứ hai - nguồn và trong lần thứ ba - phản ứng của bạn. Sau một tuần trôi qua, hãy mở nhật ký của bạn và phân tích các tình huống đã xảy ra và phản ứng của bạn với chúng. Như vậy, bạn sẽ nhận ra rằng có quá nhiều nỗi sợ ngớ ngẩn trong cuộc sống của bạn. Phục hồi sẽ xảy ra sau khi nhận ra rằng nỗi sợ hãi không có ý nghĩa.
Chú ý
Những nỗi sợ hãi không thể giải thích được gây ra bởi những suy nghĩ về khả năng của một tình huống.
Lời khuyên hữu ích
Giường được thiết kế dành riêng để ngủ và quan hệ tình dục. Do đó, bạn không nên làm bất cứ điều gì khác trên giường, nếu không một giấc mơ xấu sẽ được cung cấp, điều này gây ra sức khỏe kém.