Hành vi theo nhiều cách là thói quen của chúng ta ăn sâu theo thời gian trong lối sống hoặc phong cách diễn xuất. Dường như không thể thay đổi những gì đã được hình thành trong những năm qua. Tuy nhiên, khi bạn bắt đầu làm việc với chính mình, bạn sẽ nhận ra rằng việc thay đổi hành vi của bạn là có thật.
Hướng dẫn sử dụng
1
Quan sát bản thân và hiểu chính xác những gì bạn muốn thay đổi trong hành vi của mình: thói quen (bỏ thuốc lá), phản ứng (khó chịu rất nhiều), phản ứng thể chất (bị vấy bẩn khi giao tiếp). Hãy suy nghĩ về tình huống lý tưởng mà bạn đang tìm kiếm sẽ như thế nào.
2
Mô tả hành vi bạn muốn đạt được. Cố gắng không sử dụng các hạt không. Thay vì một lần nữa, tôi đã giành được sự khó chịu khi viết về văn bản của tôi, tôi sẽ hiểu rõ hơn về người đối thoại của tôi.
3
Bạn không thể thay đổi hành vi của bạn trái với ý muốn của bạn. Nhận ra lý do tại sao bạn cần phải làm điều này. Tìm càng nhiều lợi thế càng tốt trong loại hành vi mới. Tìm kiếm những lợi ích của việc thay đổi.
4
Nếu bạn muốn ngay lập tức thay đổi rất nhiều thứ trong chính mình, hãy dừng lại. Đuổi theo hai con thỏ rừng, bạn sẽ không bắt được ai. Thay đổi hành vi dần dần: làm việc theo một thói quen đầu tiên. Khi bạn thấy tiến bộ, củng cố hành vi mới và chỉ sau đó, hãy chuyển sang thói quen tiếp theo. Để những thay đổi trở nên vững chắc trong cuộc sống, bạn cần ít nhất ba tuần để làm quen với hành vi bất thường của cơ thể.
5
Nhiều người, thay đổi một cái gì đó trong chính họ, tìm cách loại bỏ hoặc xóa bỏ một loại hành vi nhất định (ví dụ, không bao giờ cảm thấy khó chịu). Thay vào đó, hãy thử thêm một hành động hoặc phản ứng mới vào kho vũ khí của bạn (phản ứng với sự hài hước). Mua một cái gì đó dễ dàng và hữu ích hơn nhiều so với việc loại bỏ thứ gì đó có thể một ngày nào đó có ích. Đừng cấm bản thân hành vi của người mẫu cũ. Hãy để phương pháp này ở bên bạn, nhưng hãy cố gắng phát triển một phương pháp mới sẽ dẫn đến mục tiêu ấp ủ.
6
Giới thiệu một cơ chế mới mang lại tiền thưởng. Hãy hành động. Đánh giá cao kết quả. Làm nổi bật những lợi ích của loại hành vi này. Đánh dấu những thay đổi. Khuyến khích bản thân cho các bước của bạn đối với mục tiêu. Hãy tích cực. Nếu phương pháp mới cho cuộc sống hiệu quả hơn, thì cái cũ sẽ tự rời bỏ thói quen hàng ngày. Trong trường hợp khi điều này không xảy ra, hãy nghĩ về những phần thưởng mà bạn sẽ nhận được từ hành vi mới nổi.
7
Tìm kiếm sự giúp đỡ trong thế giới bên ngoài và môi trường xung quanh: từ bạn bè, trong sách, trong phim, bạn có thể nhận được thông tin và thông tin có giá trị. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ một nhà tâm lý học nếu bạn khó đối phó với tình huống này.
8
Thông báo công khai rằng từ ngày hôm nay, bạn đang thay đổi. Khi bạn đã hứa với một số lượng lớn người sẽ làm điều gì đó, sẽ khó từ chối và không giữ lời.
9
Hãy chuẩn bị cho sự phá hoại. Sẽ có lúc cơ thể muốn trở lại trạng thái trước đó. Kiểm soát quá trình này. Một lần nữa nhận ra lợi ích của hành vi bạn đang phấn đấu. Những người bạn đã quen với thói quen cũ của bạn có thể khiêu khích bạn. Theo dõi chính mình. Nhẹ nhàng nói với bạn bè của bạn rằng bạn đã thay đổi và hiện đang hành động khác đi.