Những cuộc cãi vã, căng thẳng và vấn đề liên tục bắt đầu gây ra các cuộc tấn công xâm lược ở một người. Trong một cơn giận dữ bùng nổ không kiểm soát được, thật dễ dàng để nói quá nhiều với những người thân yêu. May mắn thay, bạn có thể học cách kiểm soát cơn giận của mình.
Hướng dẫn sử dụng
1
Sự hung hăng và giận dữ thực sự kéo dài khoảng 15 phút và không còn nữa. Điều này có nghĩa là chính xác một phần tư giờ của bộ não của bạn ở trạng thái mờ. Và tất cả những gì xảy ra sau thời gian này là sự bướng bỉnh của chính bạn, mong muốn được đứng vững và tự thôi miên. Do đó, nếu bạn cảm thấy cách tiếp cận của một cơn giận dữ, hãy chờ đợi. Cố gắng không liên lạc với bất cứ ai vào thời điểm này, hoặc chỉ ẩn giấu những người khác để có thời gian bình tĩnh lại.
2
Học cách nhìn mọi thứ một cách tích cực. Đừng tự đặt ra cho mình sự tiêu cực, hãy ngừng chờ đợi một mánh khóe bẩn thỉu và tức giận với mọi người vì những điều mà họ chưa từng làm.
3
Để loại bỏ sự gây hấn, hãy làm những gì làm bạn bình tĩnh lại. Ví dụ, lao động chân tay nặng nhọc hoặc thể dục dụng cụ sẽ giúp đối phó với những cảm xúc tiêu cực.
4
Hãy nhớ rằng sự tức giận chiếm quá nhiều sức mạnh và năng lượng từ bạn, vì vậy đừng nhượng bộ nó.
5
Nếu các vấn đề với sự bùng phát không kiểm soát của sự xâm lược luôn ám ảnh bạn, bạn nên nghĩ về một loại trị liệu an thần. Ví dụ, trước khi đi ngủ, hãy uống một cốc trà với dầu chanh, cồn của valerian. Đăng ký các khóa học yoga, tập thở. Bắt đầu nghe nhạc cổ điển.
6
Nếu sự tức giận của bạn được gây ra bởi những điều hoàn toàn bình thường, bạn nên suy nghĩ xem liệu mọi thứ có ổn với bạn không. Có lẽ sự khó chịu là kết quả của giấc ngủ kém hoặc ác mộng. Hoặc có thể bạn cảm thấy không khỏe do suy dinh dưỡng và suy dinh dưỡng? Hay đơn giản là bạn không hài lòng với bản thân và hành động của chính mình? Nếu lý do là ở bạn, chỉ có bạn mới có thể loại bỏ nó.
7
Hãy nhớ rằng đôi khi trong cuộc sống, có những lúc bạn không thể tự mình hiểu được trạng thái tâm lý. Không có gì sai khi yêu cầu một chuyên gia có trình độ và kinh nghiệm để được giúp đỡ.