Hầu như hàng ngày trong hoàn cảnh cuộc sống của chúng ta phát sinh có thể gây ra sự cáu kỉnh, hung hăng và đôi khi bùng phát sự tức giận. Các tình huống có thể rất khác nhau: bị đẩy trong quá trình vận chuyển, bị kẹt xe, gặp vấn đề trong công việc, quên chìa khóa, v.v. Đôi khi, ngay cả sự ngu ngốc đáng kể nhất cũng gây ra những cơn giận dữ và cáu kỉnh, điều mà, tất nhiên, chúng ta ném ra cho người khác. Hành vi của chúng ta có vẻ đúng, bởi vì các nhà tâm lý học khuyên không nên kiềm chế cảm xúc của họ.
Nhìn vào tình huống, bạn bắt đầu nhận ra rằng việc trút giận lên người khác là ngu ngốc và sai lầm, không thể giải quyết vấn đề theo cách này, nhưng mất một người bạn hoặc người thân là có thật. Suy nghĩ về hành vi của chính bạn, đôi khi nó trở nên đáng sợ và xấu hổ. Làm thế nào để kiềm chế sự tức giận của bạn và ngừng xúc phạm và xúc phạm những người thân yêu và không phải như vậy?
Để giải quyết vấn đề giận dữ dường như vô hại, cần phải tìm ra lý do. Chúng tôi là người trưởng thành và những người đầy đủ và tất nhiên, chúng tôi nhận ra rằng sự tức giận không thể nảy sinh từ đầu. Tìm lý do này, mà không phù hợp, và sau đó loại bỏ nó, bạn có thể trở nên hạnh phúc hơn nhiều. Hãy xem một ví dụ, bạn tức giận với một người thân yêu đã không nhận thấy một số thành tích của bạn: ví dụ, một kiểu tóc mới, một bữa tối ngon miệng, một cơ thể dựng lên, v.v., đừng rơi vào một cơn giận dữ và hét lên rằng anh ta là một thằng khốn vô ơn, đủ đơn giản đưa ra một gợi ý cho chồng về một sai lầm;
- bạn cần xem xét tình huống từ phía người đối thoại. Có những tình huống họ hét vào mặt bạn một cách thiếu tôn trọng, bị xúc phạm hoặc thậm chí bị đẩy, điều đó là hoàn toàn bình thường để làm điều tương tự để đáp lại. Nhưng! Hãy thử tìm hiểu tại sao một người lại cư xử theo cách này, hoàn toàn có khả năng anh ta bị mất một trong những người thân của mình, đâm xe, một trong những người thân của anh ta bị bệnh, vân vân. Trong những trường hợp như vậy, người ta không còn muốn la mắng và xúc phạm một người, mong muốn duy nhất là hối hận và cảm thông;
- cố gắng đặt mình vào vị trí của người đối thoại: sẽ tốt cho một người mạnh mẽ nếu họ bắt đầu đổ lỗi, la hét, xúc phạm bạn? Khó lắm.
- nếu việc tự đào không thành công và lý do cho sự tức giận vô lý không được tìm thấy, thì bạn cần phải loại bỏ tiêu cực theo những cách khác: Cá nhân tôi đi tắm trong nước nóng hoặc ennoble bồn hoa, ai đó đi đến phòng tập thể dục, ai đó tự nhốt mình trong phòng và la hét hoặc khóc, có nhiều cách, nhưng việc xả như vậy sẽ mang lại hệ thống thần kinh theo thứ tự. Nếu bạn có một người bạn thân hoặc bạn gái, bạn có thể khóc trong bộ vest, phương pháp này cũng có hiệu quả;
- cố gắng đánh lạc hướng khi mọi thứ bên trong đang tràn ngập sự tức giận, tất nhiên, điều đó khó khăn, nhưng có thể. Hãy xem xét một ví dụ cụ thể, bạn đã cãi nhau với chồng hoặc người thân và ngay lập tức nhớ rằng anh ấy đã quên kỷ niệm ngày cưới, không để ý kiểu tóc mới, đã đi làm muộn, vì vậy bạn có thể nhớ hơn một trăm tội lỗi, tất nhiên, điều này sẽ không cải thiện tâm trạng. Ngay khi những suy nghĩ như vậy được thiết lập chắc chắn trong đầu bạn, thật đáng để bị phân tâm và chuyển sang một thứ khác, ví dụ, làm sạch, lau bụi, làm sạch nồi và chảo, v.v.
Thông thường, một cảm giác cay đắng ghé thăm chúng tôi trong những khoảnh khắc cô đơn. Một mặt, điều này không tệ, bởi vì không có đối tượng mà bạn có thể loại bỏ mọi tiêu cực. Một mình, nó dễ dàng hơn để phân tích tình hình và bình tĩnh. Một trong những cách tốt nhất là tắm nước lạnh, sẽ tiếp thêm sinh lực và khiến não hoạt động đúng hướng. Tại nơi làm việc hoặc ở những nơi công cộng, bạn có thể rửa mình bằng nước lạnh từ vòi, và để không làm hỏng lớp trang điểm của bạn, bạn chỉ cần rửa tay bằng nước đá.
Một cách khác để thoát khỏi sự tức giận là suy nghĩ về một cái gì đó tốt. Dành cho bản thân một người thân yêu (5 phút) trong đó bạn có thể xem album ảnh, nơi bạn được chụp cùng những người thân yêu, nơi khuôn mặt tỏa sáng với hạnh phúc.