Để công việc có hiệu quả, cần có một mức độ tập trung tốt. Có những cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện nó.
Carbonhydrate có trong bánh mì từ bột thô hoặc mì ống cung cấp cho các tế bào não năng lượng cần thiết. Ngũ cốc chứa vitamin B, duy trì nồng độ. Hai miếng bánh mì như vậy hàng ngày cho bữa sáng, cũng như một tách cà phê sẽ cung cấp một khởi đầu tối ưu cho các tế bào màu xám, vì vào ban đêm, nồng độ adenosine trong não người tăng lên, gây ức chế các quá trình tâm thần. Caffeine cũng vô hiệu hóa tác dụng của adenosine.
Giao tiếp chuyên sâu, lâu dài và trao đổi liên tục các cảm xúc tích cực với bạn bè và gia đình làm tăng sức khỏe tinh thần, vì các liên hệ xã hội dẫn đến sự hình thành các tế bào thần kinh mới trong não và các kết nối giữa chúng. Ở một người được bao quanh bởi bạn bè, mức độ giải phóng hormone căng thẳng xảy ra ít hơn nhiều, và do đó khả năng phòng vệ và ổn định tinh thần của cơ thể được tăng lên đáng kể.
Hoạt động thể chất thường xuyên. Đi bộ, đạp xe, bơi lội để lưu thông máu tốt trên toàn cơ thể, cũng như trong não. Nghiên cứu khoa học tuyên bố rằng tập thể dục hàng ngày trong một giờ làm tăng hoạt động của não và cải thiện các quá trình tinh thần, góp phần ghi nhớ thông tin mới tốt hơn. Cùng với điều này, nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và chứng mất trí đã giảm.
Hành động của trái cây màu xanh, màu tím với việc sử dụng hàng ngày có thể được gọi là một phép lạ nhỏ. Các sắc tố có trong nho, mận, quả việt quất - anthocyanin - bảo vệ các tế bào thần kinh của não khỏi các tác động bên ngoài có hại. Ba quả cam tiêu thụ trong ngày có tác dụng tương tự. Các yếu tố tạo nên cấu trúc của chúng cho phép các tế bào thần kinh trưởng thành và hình thành nhiều liên kết nhanh hơn.
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng bất kỳ sự đổi mới nào cũng biến bộ não thành trạng thái kích thích tích cực, điều này không xảy ra với sự quen thuộc và quen thuộc. Học một cái gì đó mới có ý nghĩa ở mọi lứa tuổi. Đồng thời, lợi ích cá nhân cũng rất quan trọng và nhận được niềm vui thực sự từ một trải nghiệm mới.
Điều thú vị là cà chua cũng hỗ trợ sức khỏe não bộ: sắc tố fizetin kích thích các tế bào thần kinh, chịu trách nhiệm cho trạng thái của bộ nhớ dài hạn. Điều này có thể được hỗ trợ bằng cách sử dụng rau rau diếp. Thành phần của nó kích hoạt việc cung cấp và duy trì oxy trong não, và bông cải xanh cung cấp rất nhiều sắt và canxi, rất quan trọng cho việc suy nghĩ và học tập.