Sự suy giảm trong hoạt động xã hội, thể chất và trí tuệ ở tuổi già là một trong những yếu tố cho sự suy giảm nhanh chóng của chính trí thông minh. Theo đó, để đảm bảo an toàn, bộ não phải liên tục bị buộc phải làm việc. Tình trạng sức khỏe thể chất không phải lúc nào cũng có thể làm những gì người ta muốn. Tuy nhiên, bạn luôn có thể tìm thấy các hoạt động phù hợp với sở thích và sức mạnh của mình, nếu bạn muốn. Hoạt động của một người già càng đa dạng và đa chiều, suy nghĩ và trí nhớ của anh ta sẽ càng được bảo tồn lâu hơn.
Tuổi già đi kèm với các quá trình sinh học hoàn toàn tự nhiên của sự mờ dần dần của trí nhớ, sự chú ý và cùng với đó là hoạt động trí tuệ. Tuy nhiên, một số phương pháp rất đơn giản có thể được sử dụng để duy trì hoạt động trí tuệ ở tuổi già.
Lối sống lành mạnh
Trước hết, tất nhiên, điều này liên quan đến hoạt động thể chất và giảm thiểu rượu. Rượu gây thiệt hại lớn cho các tế bào não, giết chết chúng trong hàng trăm ngàn. Tất nhiên, để thay thế các tế bào não chết, các tế bào mới không đến. Đây là một thực tế lâu dài. Các tế bào khác đảm nhận chức năng của các tế bào chết. Tuy nhiên, rượu không phải là "đối tác cuộc sống" tốt nhất ở tuổi già.
Hoạt động thể chất, đặc biệt là trong không khí trong lành, đi bộ, giáo dục thể chất và thể thao
tất cả điều này được kết nối với cái gọi là "kỹ năng vận động lớn", tức là với sự chuyển động của cánh tay, chân, cơ thể. Bất kỳ chuyển động nào cũng khiến não hoạt động tích cực, kích thích hoạt động của các tế bào não, duy trì kết nối giữa chúng.
Dinh dưỡng hợp lý, cung cấp cho cơ thể vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng - cũng là một khía cạnh quan trọng của vấn đề này. Tất nhiên, uống vitamin tổng hợp sẽ không ổn. Nhưng trong trường hợp này, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trị liệu. Có lẽ ông sẽ đề nghị một số loại thuốc nootropic.
Khối lượng công việc thông minh
Tất nhiên, theo độ tuổi, trí nhớ kém hơn rõ rệt ở nhiều người. Nhưng nếu bạn liên tục đào tạo nó, thì các quá trình này sẽ chậm lại đáng kể. Ngoài ra, ở tuổi già, khi có đủ thời gian rảnh, bạn có thể dành nó cho nhiều hoạt động thú vị và hấp dẫn mà trước đây không có đủ thời gian. Bất kỳ hoạt động nào cũng sẽ hữu ích: nghiên cứu ngoại ngữ, khoa học, thơ ca, bài hát, v.v. Một số người hưu trí tham dự các câu lạc bộ và vòng tròn khác nhau cho người già, phòng thu sáng tạo và dàn hợp xướng kỳ cựu. Rất nhiều sự kiện khác nhau được thực hiện trong vòng tròn của họ bởi các tổ chức công cộng như Hiệp hội những người nghỉ hưu hoặc Hiệp hội người khuyết tật.
Gần đây, các thư viện hiện đại không còn giới hạn trong việc cung cấp quyền truy cập vào tài liệu và tạp chí định kỳ (báo, tạp chí). Trên cơ sở của họ, trên thực tế, các trung tâm văn hóa và giải trí chính thức đã được hình thành. Các sự kiện khác nhau được tổ chức trong các thư viện: bài giảng, hội thảo, buổi hòa nhạc nghiệp dư, buổi tối văn học, vv Hàng năm, một đêm Kinh thánh được tổ chức trên khắp cả nước, có nội dung tương tự như Đêm bảo tàng. Ngoài ra, các thư viện cung cấp quyền truy cập vào Internet. Điều này rất thuận tiện cho những người nghỉ hưu muốn kết bạn với máy tính, nhưng không có cơ hội mua nó và trả tiền cho các dịch vụ truy cập mạng.
Kỹ năng vận động tinh
Chuyển động của ngón tay, bàn tay - đây là kỹ năng vận động tinh. Các trung tâm não điều khiển các chuyển động này được đặt gần các trung tâm của lời nói. Do đó, thực hiện các cử động bằng ngón tay, một người kích thích trung tâm lời nói trong não.
Làm một số công việc may vá: vẽ, đan, thêu, papier-mâché, kazans, dệt ren, may, điêu khắc, vv, bạn kích thích một số phần của bộ não cùng một lúc. Vá cũng giúp hỗ trợ các quá trình như tư duy không gian, trí tưởng tượng và bộ nhớ động cơ. Chơi một nhạc cụ cũng là một hoạt động phù hợp theo nghĩa này. Do đó, sẽ không thừa khi đa dạng hóa các kỹ năng vận động tinh của bạn, vốn liên quan đến cuộc sống hàng ngày thông thường trong quá trình nấu ăn, rửa chén, v.v., với một số tải bổ sung liên quan đến các hoạt động trong lĩnh vực hoạt động sáng tạo. Một khu vườn và một khu vườn nhà bếp cũng là "nền tảng" tốt để tải ngón tay và bàn tay. Trồng, làm cỏ trên giường - một "khởi động" tuyệt vời cho bàn tay và ngón tay.
Làm việc với máy tính, gõ văn bản trên bàn phím, làm việc với chuột cũng là một cách tốt để phát triển các kỹ năng vận động tinh. Đối với những người lớn tuổi muốn học cách sử dụng máy tính, các khóa học miễn phí được cung cấp tại các thành phố. Trên Internet, bạn có thể tìm thấy một lượng lớn thông tin thú vị và hữu ích. Người cao niên có thể quan tâm đến việc nói chuyện trên các diễn đàn và mạng xã hội theo chủ đề. Trong các mạng xã hội, tất nhiên, bạn không chỉ có thể tìm thấy bạn bè và người thân cũ của mình, giao tiếp với họ gần như mỗi ngày mà còn kết bạn mới. Trên Internet có cơ hội nhận thông tin về các sự kiện khác nhau được tổ chức trong thành phố, trong các thư viện, bảo tàng, tổ chức công cộng. Ngoài ra, mạng xã hội có nhiều nhóm lợi ích theo chủ đề: kinh tế gia đình, may vá, nấu ăn, chính trị, kinh tế, làm vườn, v.v. Tham gia tích cực vào các cuộc thảo luận về các chủ đề khác nhau trong các nhóm như vậy sẽ cho phép dành thời gian với lợi ích theo tất cả các nghĩa của từ này trong ngữ cảnh của bài viết này.