Căng thẳng, xung đột ở nhà và tại nơi làm việc, bệnh tật và thời tiết xấu - tất cả những yếu tố này có thể khiến một người yên tâm. Các triệu chứng mất hài hòa có thể bao gồm cáu kỉnh, trầm cảm, hung hăng, lo lắng, mất ngủ hoặc buồn ngủ liên tục. Khôi phục cân bằng tinh thần sẽ giúp một số kỹ thuật tâm lý.
Hướng dẫn sử dụng
1
Đọc Đây là một trong những thú vui giá cả phải chăng nhất giúp khôi phục sự an tâm. Leo lên bằng đôi chân của bạn vào một chiếc ghế thoải mái, giấu mình trong một chiếc chăn ấm, lấy cuốn sách yêu thích của bạn và dành vài giờ để có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn không thích đọc sách, hãy lấy một album nghệ thuật và dành một buổi tối để nghiên cứu các tác phẩm nghệ thuật cổ xưa. Ngoài ra, những cuốn sách được thiết kế để điều trị trầm cảm có thể được mua tại các nhà sách. Trong đó bạn sẽ tìm thấy nhiều minh họa đẹp và những câu nói triết lý cho tất cả các dịp.
2
Nghe nhạc Nghe nhạc cổ điển hoặc các tác phẩm thư giãn với âm thanh hoang dã giúp loại bỏ rất hiệu quả các triệu chứng trầm cảm như mất ngủ và lo lắng. Mua một vé vào nhạc viện cho cả mùa và thưởng thức những giai điệu cổ điển tuyệt đẹp mỗi tuần. Và sau buổi hòa nhạc, hãy chắc chắn đi bộ dọc theo đường phố - đi bộ sẽ tăng cường đáng kể hiệu quả điều trị của âm nhạc.
3
Tìm một sở thích Bắt đầu đan, thêu, may hoặc chế tạo một số đồ thủ công. Thủ công không chỉ được đánh giá cao mà còn giúp khôi phục sự an tâm. Và nếu bạn tìm thấy một sở thích khác thường, chẳng hạn như làm búp bê hoặc làm ikebans, bạn có thể gây ngạc nhiên cho tất cả bạn bè và người thân của mình.
4
Di chuyển Thực hiện những gì bạn đã mơ ước trong một thời gian dài - đăng ký khiêu vũ, yoga hoặc một nhà hát. Vì vậy, bạn có thể cải thiện thể lực của mình, học cách di chuyển đẹp và thể hiện cảm xúc, có được nhiều niềm vui, và cũng thoát khỏi những suy nghĩ nặng nề và khao khát.
5
Giao tiếp đơn giản của con người từ lâu đã trở thành một thứ xa xỉ gần như không thể tiếp cận. Nói chuyện với những người thân yêu qua điện thoại hoặc qua Internet, bạn không nhận được sự nuôi dưỡng cảm xúc mà một cuộc trò chuyện sôi nổi. Tập hợp một nhóm bạn cùng lớp trong bếp, dọn bàn, nói chuyện thật lòng và nhớ những câu chuyện vui từ cuộc sống ở trường. Niềm vui của giao tiếp, chắc chắn, sẽ nhận được không chỉ bạn.
6
Các buổi trị liệu bằng hương thơm Với căng thẳng liên tục và làm việc quá sức căng thẳng, nên thư giãn với dầu thơm. Ở dạng nguyên chất, chúng có thể được nhỏ giọt vào đèn thơm và trộn với dầu thực vật, dùng để tắm hoặc mát xa. Hoa oải hương, gỗ đàn hương, phong lữ, hoa phong lữ, dầu chanh, hồng và dầu hương thảo có tác dụng làm dịu.