Để rèn luyện trí nhớ, tốt nhất là sử dụng một tập các bài tập đơn giản dựa trên các phương pháp đã được thử nghiệm và thử nghiệm. Chúng ta càng cho não hoạt động tốt, nó càng kiểm soát cơ thể tốt hơn.
Hướng dẫn sử dụng
1
Đọc to không chỉ phát triển về tinh thần mà còn cả trí nhớ thị giác. Mở một bức tranh mà ít nhất 20 đối tượng được vẽ và cố gắng nhớ những gì được hiển thị trong ảnh trong một phút. Sau đó, bạn cần đóng cuốn sách và cố gắng nhớ càng nhiều đối tượng càng tốt trong hình. Bộ não nhận được nhiều thông tin hơn nếu bạn thư giãn và thở sâu.
2
Phần cần thiết cho việc rèn luyện trí nhớ là hoạt động thể chất, từ đó bão hòa não bằng oxy. Ngay cả các bài tập như đi bộ cũng có tác dụng tốt cho não.
3
Bạn cũng có thể đào tạo mức độ phát triển của bộ nhớ thính giác. Yêu cầu bạn đọc các từ 10-15 và cố gắng nhớ chúng theo thứ tự mà chúng đã được đọc.
4
Một phương pháp hiệu quả khác là một bài tập như vậy: khi bạn đã đi ngủ, hãy cố gắng nhớ ngày của bạn bắt đầu như thế nào, nó đã đi như thế nào, từng bước một. Và ngược lại, từ cuối ngày cho đến khi bạn thức dậy. Rèn luyện trí nhớ của bạn và khỏe mạnh!
Chú ý
Đi ngủ sớm, không lạm dụng rượu và caffeine, tốt hơn là uống nước sạch ít nhất 1, 5-2 lít. mỗi ngày Ăn chay có hại cho não của bạn. Khi hút thuốc, các mạch hẹp và khả năng tinh thần dần suy yếu.
Lời khuyên hữu ích
Bao gồm nhiều vitamin B, C, F trong chế độ ăn uống của bạn, vì điều này, hãy thưởng thức sô cô la, trái cây và hải sản. Bạn càng làm hài lòng bản thân với những món quà và mua hàng thú vị, nó càng ảnh hưởng tốt đến trạng thái của bộ nhớ của bạn.
Bài viết liên quan
Cách cải thiện trí nhớ