Giấc ngủ đóng vai trò rất lớn đối với sức khỏe của cơ thể và tâm hồn. Đó là trong một giấc mơ rằng khả năng miễn dịch của chúng tôi được tăng cường, dự trữ năng lượng được bổ sung. Nếu vì một lý do nào đó, một người không ngủ ngon và không ngủ đủ giấc, thì điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe kém và sức khỏe kém.
Hướng dẫn sử dụng
1
Màu sắc trong phòng ngủ không nên sáng và gò bó, những màu như đỏ tía, xanh dương, xanh lá cây sẽ làm được.
2
Màu sắc của giường có thể là bất cứ thứ gì khác ngoài màu trắng, vì màu trắng phản chiếu ánh sáng và tạo ra sự dư thừa của nó.
3
Đó là khuyến khích rằng không có gương trong phòng ngủ.
4
Bạn cũng có thể nhỏ giọt tinh dầu vào đèn thơm trong phòng ngủ hoặc đặt một gói cỏ dưới gối. Uống trà hoa cúc vào ban đêm.
5
Ăn tối khoảng hai giờ trước khi đi ngủ bằng cách bao gồm các loại thực phẩm như thịt gia cầm nạc, đậu Hà Lan hoặc các loại đậu khác, rau bina, cải xoong, bột yến mạch và chuối trong bữa ăn của bạn. Phô mai giúp bạn tránh khỏi những cơn ác mộng nhờ axit amin tryptophan, giúp giảm căng thẳng.
Chú ý
Thông thường mọi người có đủ giấc ngủ trong 7-9 giờ. Phụ nữ rất không khuyến khích làm việc ca đêm, vì chu kỳ kinh nguyệt có thể bị gián đoạn và vô sinh có thể phát triển. Vào cuối tuần, đừng ngủ nhiều hơn bình thường, hãy tăng chỉ sau 1-2 giờ.
Lời khuyên hữu ích
Tốt nhất, một người nên thức dậy và ngủ với mặt trời. Trong cuộc sống của chúng ta, tất nhiên, điều này không phải lúc nào cũng có thể, nhưng để làm hài lòng bản thân ít nhất là vào ngày nghỉ, hãy treo rèm cửa mờ trong phòng ngủ, sau đó việc thức dậy sẽ diễn ra suôn sẻ.
Dành hết giờ cuối cùng để ngủ để chăm sóc da mặt hoặc tắm với các loại thảo mộc nhẹ nhàng.