Tâm trạng tồi tệ là một trạng thái bình thường xảy ra khi một điều gì đó không suôn sẻ trong cuộc sống hàng ngày, tại nơi làm việc hoặc trong một mối quan hệ, bạn cảm thấy tồi tệ hoặc ai đó xúc phạm bạn một cách bất công. Nhưng đôi khi tình trạng này xảy ra không có lý do nào cả. Hãy là như nó có thể, bạn không được từ bỏ! Chuyển đổi bản thân và tâm trạng của bạn để tích cực.
Nhưng làm thế nào để đánh bại blues? Có mười cách đáng tin cậy và đã được chứng minh.
Phương pháp 1. Xác định nguyên nhân và loại bỏ nó.
Để thoát khỏi những điều buồn tẻ, đôi khi, nó đủ để loại bỏ nguyên nhân gây ra sự cố. Rốt cuộc, nếu bạn không được đặc trưng bởi một tâm trạng xấu, điều đó có nghĩa là phải có một lý do rất quan trọng cho nó. Thực hiện một hướng nội, ghi nhớ những gì và khi nào nó có thể ảnh hưởng đến tình trạng của bạn. Và nghiên cứu tình hình từ mọi phía để tìm ra giải pháp phù hợp.
Cãi nhau với người thân - gặp nhau, gọi điện và làm hòa, chiếc xe bị hỏng - đăng ký chẩn đoán và sửa chữa trong một dịch vụ xe hơi, không ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước - đi ngủ sớm, và nếu đây là một căn bệnh, hãy hỏi ý kiến bác sĩ mà không đặt nó trong một ngăn kéo dài. Tất nhiên, trừ khi lý do không phải là tai nạn chết toàn cầu hoặc thảm họa không thể ảnh hưởng, thì giải pháp của nó phải nằm trên bề mặt (trong tất cả các trường hợp khác, tốt hơn là liên hệ với một chuyên gia hẹp: luật sư, công tố viên, bác sĩ tâm thần, người môi giới, người đảm nhận, v.v.).p.).
Khi đã giải quyết vấn đề một cách độc lập, bạn sẽ cảm thấy rằng nó không quá quan trọng và đau đớn, và tâm trạng sẽ trở lại bình thường, hoặc thậm chí treo trên thang đo lạc quan.
Phương pháp 2. Thức ăn ngon cộng với môn thể thao yêu thích
Một lát sô cô la ngọt ngào, dâu tây phủ kem, cheburek giòn hoặc xiên thịt cừu phương Đông thơm (bất cứ ai yêu thích!) Có thể đặt mọi thứ vào vị trí của nó. Tôi đã ăn - và tâm trạng được cải thiện nghiêm trọng. Tuy nhiên, trầm cảm thường xuyên vẫn không đáng. Chúng tôi đối xử với cơ thể của bạn, hài lòng nó, dừng lại.
Và một lần khác, đi tập thể dục tại câu lạc bộ thể thao yêu thích của bạn. Tốt hơn là chọn một nghề nghiệp theo ý thích của bạn, để nó không phải là một gánh nặng:
- thể dục nhịp điệu dưới nước
- dải nhựa
- bóng chuyền
- quần vợt
- chạy
- v.v.
Thứ nhất, theo cách này, bạn không phải với lấy cái nĩa bằng thìa một lần nữa. Thứ hai, bạn sẽ đốt cháy lượng calo mà bạn đã ăn trong lá lách lần trước. Và, thứ ba, một thực tế đã được chứng minh: endorphin cũ, tốt được sản xuất và chiến thắng một tâm trạng tồi tệ đã ở phút thứ 20 của khóa đào tạo.
Nhân tiện, ngay cả một cuộc đi bộ trong công viên làm việc kỳ diệu! Nhớ lấy một chai nước.
Phương pháp 3. Tạo
Bất kỳ hoạt động sáng tạo, đặc biệt là trong công ty của bạn bè hoặc trẻ em, mang lại cảm xúc khó quên và làm hài lòng tâm hồn. Tạo một cái mới. Hãy để nó là:
- thơ ca
- âm nhạc gây cháy trên các nhạc cụ ngẫu hứng,
- nhảy múa
- viết trên vải
- vẽ bậy lên tường hoặc xe hơi
- nấu ăn
- chơi guitar
- hoặc chỉ đồng vẽ trên giấy dán tường.
Bất cứ điều gì! Tất cả điều này sẽ gây ra một nụ cười, niềm vui, niềm vui và sự hài lòng từ quá trình sáng tạo và kết quả chung.
Phương pháp 4. Làm điều gì đó tốt và tử tế.
Bằng cách mang lại niềm vui và làm điều tốt cho người khác, bạn sẽ cảm thấy một sức mạnh tăng vọt. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy cao quý hơn. Một lời cảm ơn tích cực sẽ đưa bạn trở lại cuộc sống và nhắc nhở bạn rằng bạn là một người tốt, bất kể lý do cho tâm trạng xấu.
Nó không phải là một điều lớn lao hay một hành động thu nhỏ. Điều chính là làm điều đó một cách vô tư và với tất cả trái tim của tôi.
Phương pháp 5. Hít thở sâu hơn
Hít thở rất sâu bởi đám rối mặt trời sẽ cho phép bạn bình tĩnh, lao vào chính mình, như thể để giải tỏa chính mình những vấn đề. Bạn cần thở như sau:
- hít một hơi thật sâu bằng mũi, làm căng cơ hoành và dạ dày,
- nín thở trong một giây
- Sau đó một miệng ồn ào.
Với một hơi thở ra, cung cấp cho không khí tâm trạng xấu của bạn, suy nghĩ xấu và ý thức mờ. Hít vào và lấp đầy cơ thể bạn với sự tinh khiết, tươi mát và niềm vui. Và cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì tại thời điểm này. Nói chung, về không có gì.
Thiền thực sự có ích. Nếu không, sẽ không có quá nhiều biến thể của các thực hành yoga thế giới. Cống hiến bản thân và hơi thở của bạn trong ít nhất 10 phút.
Phương pháp 6. Suy nghĩ và … Ngừng suy nghĩ
Phương pháp này được gọi theo một cách khác, "Slovi Khoảnh khắc." Có một kỹ thuật như vậy: nhắm mắt, rút vào bụng, suy nghĩ mạnh mẽ về một điều hoàn toàn bất ngờ. Ví dụ, về một con cá sấu màu đỏ, về một nút màu tím trên áo choàng của mẹ, về một người say rượu hàng xóm, về một con tàu bay ở đâu đó trên quỹ đạo trong không gian với ba phi hành gia, về những con giun màu hồng. Bạn muốn gì, nhưng nó không áp dụng cho bạn và tâm trạng xấu của bạn cả. Bị bắt? Mỉm cười?
Bộ não con người được thiết kế để trong trường hợp xảy ra một hành động không hoàn chỉnh hoặc một vấn đề cụ thể, nó sẽ không ngừng cuộn qua tình huống này trong đầu và suy nghĩ về nó thường xuyên hơn, nhận thức ngày càng sắc nét hơn. Điều này dẫn đến việc giảm mức độ tâm trạng. Và bạn đã bắt đầu chuyển sang xoắn xoắn lách thành một điểm trừ thậm chí còn lớn hơn. Không xa và tự thương hại. Hơn nữa, trầm cảm và u ám sẽ gõ cửa.
Hành động! Chúng tôi cảm thấy một cơn xấu đến đầu tôi, ngay lập tức bắt lấy khoảnh khắc. Một lựa chọn thậm chí tốt hơn là giải trí cho bạn với một cái gì đó thú vị và hữu ích (chỉ cần dọn dẹp nhà cửa hoặc rửa cửa sổ).
Phương pháp 7. Người thân và bạn bè
Gọi cho bạn thân của bạn hoặc chỉ chạy đến thăm cha mẹ của bạn. Giao tiếp với bạn bè và gia đình giúp đỡ hơn bao giờ hết. Họ có thể khóc, và phàn nàn, và chỉ ngồi im lặng với họ, và làm điều gì đó cùng nhau.
Tin tưởng những người thân yêu vào trạng thái tâm lý của họ, và họ sẽ hỗ trợ bạn và thay đổi tiến trình suy nghĩ của bạn. Và chỉ nói về bất cứ điều gì với một người dễ chịu sẽ thay đổi tình hình theo một cách dễ chịu.
Phương pháp 8. Rửa
Đáng ngạc nhiên, thực tế là nước có khả năng rửa trôi tiêu cực. Một bồn tắm bọt nóng sẽ giúp làm mới suy nghĩ và đặt mọi thứ vào vị trí của nó. Hoặc chỉ là một vòi hoa sen tương phản. Hoặc một chuyến đi đến sông. Ngay cả sau khi gội đầu, bạn sẽ rửa sạch nỗi buồn. Và sau khi lau khô đầu, bạn sẽ thấy một người xinh đẹp, sạch sẽ và tươi cười trong gương.
Phương pháp 9. Ngủ đủ giấc
Cho phép bản thân nằm xuống sớm vào ngày tệ hại này và ngủ đủ giấc. Có lẽ không có cách chữa trị nào tốt hơn cho blues hơn là nghĩ về tâm trạng hư hỏng của bạn vào ngày mai.
Một giấc mơ đầy đủ là rẻ nhất, hiệu quả nhất, hiệu quả và lành mạnh mà thiên nhiên có thể đạt được. Sáng hôm sau chắc chắn bạn sẽ tràn đầy năng lượng, sức mạnh, sự lạc quan, những ý tưởng mới và một lần nữa tâm trạng tốt.
Điều quan trọng là không uống trà và cà phê trước khi đi ngủ, không xem TV, thông gió phòng ngủ và nên làm lại giường bằng khăn trải giường mới. Đừng quên thay đồ ngủ!