Thoát khỏi tâm trí của những suy nghĩ ám ảnh ám ảnh chúng ta là một vấn đề khá khó khăn. Tuy nhiên, điều rất quan trọng đối với cuộc sống bình thường và giấc ngủ lành mạnh để học cách giải phóng nhanh chóng và chính xác ý thức của bạn. Để làm điều này, sử dụng một số phương pháp tâm lý được khuyến nghị bởi các nhà tâm lý học hàng đầu.
Hướng dẫn sử dụng
1
Thứ nhất, để giải tỏa ý thức của bạn, bạn cần xác định nguồn gốc của sự lo lắng làm phiền bạn, khiến mọi suy nghĩ liên tục xoay quanh. Sau đó, nó phải được cô lập. Thực tế là khi bạn đang bận rộn với một cái gì đó, bạn có thể không nhận thấy rằng suy nghĩ của bạn bị đầu độc bởi sự hiện diện của một loại vấn đề. Tuy nhiên, ngay khi bạn bị bỏ lại một mình với chính mình, cố gắng ngủ hoặc đang tham gia vào hoạt động đơn điệu, vấn đề này ngay lập tức nổi lên bề mặt của ý thức. Đừng cố gắng đơn giản gạt đi những suy nghĩ ám ảnh, vì điều này sẽ chỉ giúp bạn thoát khỏi chúng trong một thời gian ngắn. Xác định nguồn chính nó, gây ra sự xáo trộn trong hoạt động tinh thần và cố gắng bản địa hóa nó.
2
Bạn có thể thoát khỏi nguyên nhân của vấn đề bằng cách lấy nó ra. Đó là, đừng cố giữ tất cả những suy nghĩ trong chính bạn, hãy cho chúng tôi biết về vấn đề đang ăn thịt bạn, với một linh mục, một nhà tâm lý học hoặc chỉ là một người thân yêu. Bạn cũng có thể mô tả chi tiết vấn đề trên giấy, sau đó ghi. Trong hầu hết các trường hợp, điều này giúp. Tất cả phụ thuộc vào trường hợp cụ thể và độ sâu của sự nhầm lẫn tinh thần.
3
Để củng cố kết quả tích cực mà bạn có được từ hai bước đầu tiên, cuối cùng bạn phải khôi phục lại hòa bình cho vũ trụ nhỏ của mình. Để làm điều này, cố gắng làm một số việc tốt. Lựa chọn lý tưởng sẽ là làm một việc tốt, điều ngược lại hoàn toàn với hành động xấu khiến bạn rất lo lắng. Thật không may, điều này không phải lúc nào cũng có thể, nhưng trong hành động tốt của bạn, trong mọi trường hợp, sẽ mang lại sự hài lòng về đạo đức.
4
Và cuối cùng, để vẽ hoàn toàn một đường theo tất cả các bước trước đó, hãy rửa tay bằng xà phòng. Vâng, vâng … Hãy nhớ Pontius Pilate, người, sau câu nói nổi tiếng của mình với Jesus, chỉ đơn giản là rửa tay? Nghi thức kỳ dị này có một khoảnh khắc tâm lý rất quan trọng. Nghiên cứu cho thấy rằng làm sạch cơ thể bàn tay của bạn loại bỏ hậu quả của hành vi phi đạo đức và làm giảm nguy cơ đạo đức bên ngoài cho tâm trí của bạn.