Để không bị kích thích nhanh chóng, hãy học cách thư giãn. Nó cũng quan trọng để đánh giá tình hình và xem xét nó từ các góc độ khác nhau. Hãy suy nghĩ về những gì có thể là kết quả tồi tệ nhất của các sự kiện. Và đôi khi bạn chỉ cần thư giãn.
Hướng dẫn sử dụng
1
Để không bị kích động nhanh chóng, hãy học cách tỉnh táo đánh giá tình hình. Nhìn nó từ các góc độ khác nhau. Tìm hiểu xem có lý do thực sự cho sự phấn khích hoặc lo lắng, hoặc nếu bạn chỉ tự mình lên dây cót. Đánh giá mức độ quan trọng của các sự kiện đối với bạn. Rốt cuộc, nếu những gì đang xảy ra hầu như không liên quan đến bạn, thì không có lý do gì để quan tâm. Hãy xem xét trường hợp xấu nhất. Hãy nghĩ những gì một điều khủng khiếp có thể xảy ra. Ngay cả khi tình huống thực sự khó khăn, đánh giá nó hợp lý, bạn có thể bình tĩnh một chút và tránh kích thích.
2
Nếu bạn muốn không bị kích thích nhanh chóng, hãy học cách thư giãn. Chọn một cách hiệu quả để thư giãn. Đầu tiên, bạn chỉ có thể thở. Hít thở sâu và đếm cùng một lúc. Vì vậy, hãy hít thở trong 8 tài khoản đầu tiên, và sau đó thở ra trong 8 tài khoản thứ hai. Thứ hai, bạn có thể mang theo một máy nghe nhạc yêu thích bên mình và bật nó lên khi bạn cảm thấy rằng mình đang bị kích thích. Thứ ba, nếu bạn bắt đầu lo lắng, thì hãy cố gắng lùi lại khỏi tình huống và thư giãn. Di chuyển đến một phòng khác, có một vị trí thoải mái và thư giãn.
3
Đi vào cho thể thao. Lời khuyên như vậy có vẻ lạ, nhưng trên thực tế, hoạt động thể chất giúp tuôn ra cảm xúc và tất cả năng lượng tiêu cực. Ngoài ra, các môn thể thao kỷ luật và dạy để kiểm soát bản thân khi cần thiết. Và nếu bạn quyết định chọn một trong những môn thể thao đồng đội, bạn có thể học cách tương tác với mọi người, đánh giá tình huống, suy nghĩ logic và nhanh chóng phản hồi. Tất cả những kỹ năng này chắc chắn sẽ giúp bạn học cách không bị kích động quá nhanh. Nhưng ngay cả khi bạn chọn, ví dụ như bơi lội hoặc thể dục, bạn vẫn sẽ học cách tránh sự phấn khích quá mức và nhanh chóng.
4
Thông thường nguyên nhân của sự phấn khích là một sự không phù hợp của thực tế với sự kỳ vọng hoặc tăng sự phê phán đối với người khác. Do đó, trước tiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng mọi người không phải thích nghi với bạn và cố gắng làm hài lòng bạn. Thứ hai, hãy tự hiểu rằng không phải lúc nào tình huống cũng phụ thuộc vào bạn hoặc người khác. Đôi khi những tình huống không lường trước có thể ảnh hưởng đến những gì đang xảy ra, trong đó không ai có thể đoán được. Chấp nhận điều này và đừng mong đợi một phép màu. Hãy suy nghĩ thực tế và luôn sẵn sàng cho bất kỳ cốt truyện xoắn. Và ngừng chỉ trích mọi người, ngay cả khi họ đang làm gì đó sai.
Chú ý
Kiểm soát hệ thống thần kinh của bạn. Tính khí quá mức có thể là hậu quả của căng thẳng. Nếu bạn thường lo lắng, hãy thảo luận với bác sĩ về khả năng dùng thuốc an thần.
Lời khuyên hữu ích
Đừng bao giờ vội vàng! Thường vội vàng dẫn đến sự phấn khích.