Nhiều người cho rằng họ không mơ, nhưng điều này không phải vậy - họ chỉ quên họ vài giây sau khi thức dậy. Trong khi đó, giấc mơ là tiếng nói của tiềm thức khôn ngoan, với lời khuyên của họ có thể giúp một người giải quyết các vấn đề thực sự. Nhưng để nghe những lời khuyên này, bạn phải học cách nhớ những giấc mơ.
Bạn sẽ cần
- - vở;
- - bút hoặc bút chì.
Hướng dẫn sử dụng
1
Để bắt đầu, hãy chuẩn bị và đặt mọi thứ lên bàn cạnh giường ngủ có thể giúp bạn khắc phục giấc mơ ngay sau khi thức dậy. Nó có thể là giấy và bút chì hoặc máy ghi âm.
Trước khi đi ngủ, hãy tạo cho mình một khung cảnh hôm nay mà không nhớ những gì bạn thấy trong một giấc mơ. Hãy cố gắng thức dậy thật suôn sẻ, không cho phép bản thân ngay lập tức lao vào những lo lắng của ngày sắp tới, để không sợ hãi giấc mơ mong manh.
Sau khi thức dậy, không ra khỏi giường, hãy viết ra giấy hoặc ra lệnh cho máy ghi âm một số khoảnh khắc quan trọng của giấc ngủ của bạn. Những giấc mơ bị lãng quên bởi vì chúng được nhận thức bởi ý thức như một loại trừu tượng, không bị ràng buộc với thực tế bởi bất cứ điều gì. Sau khi ghi lại ít nhất một vài khoảnh khắc từ một giấc mơ, bạn sẽ thả neo, như đã từng, không để lộ hình ảnh ngại ngùng mà bạn thấy trong một giấc mơ.
2
Thực hành mơ mộng. Những gì tàu đang phát triển. Nhận cho mình một cuốn nhật ký giấc mơ, nơi hàng ngày viết ra tất cả những giấc mơ mà bạn có thể nhớ, cũng như những ấn tượng và diễn giải của bạn về những giấc mơ này.
3
Một người mơ, đang trong giai đoạn ngủ sâu. Theo đó, nếu thức dậy trong giai đoạn này, anh ta có nhiều khả năng nhớ giấc mơ của mình. Để thức dậy thường xuyên hơn vào ban đêm, hãy uống nước trước khi đi ngủ hoặc đặt báo thức để âm thanh cứ sau nửa giờ. Phải mất quá nhiều thời gian để chìm vào giấc ngủ sâu.
Sau một thời gian thực hành ghi nhớ giấc mơ, bạn sẽ thấy rằng bạn đã thấy và có thể nhớ chi tiết hơn 5-6 giấc mơ mỗi đêm. Và theo thời gian, bạn có thể thấy mình có thể nhìn thấy "những giấc mơ sáng suốt" - những giấc mơ mà bạn hành động có ý thức, hoàn toàn nhận ra rằng bạn đang ngủ.
Chú ý
Nếu bạn thức dậy vào ban đêm với ý định ghi lại những gì bạn vừa thấy trong một giấc mơ, đừng bật đèn lên. Tốt hơn trước thời hạn, chuẩn bị một đèn pin nhỏ bên cạnh giấy hoặc máy ghi âm hoặc mua một cây bút có đèn nền.
Lời khuyên hữu ích
Những người nghỉ ngơi tốt nhớ những giấc mơ tốt nhất của tất cả. Do đó, khi bạn học cách nhớ những giấc mơ, hãy tăng thời gian dành cho giấc ngủ.
Vitamin nhóm B giúp não hoạt động, chống lại căng thẳng và giúp bạn dễ nhớ giấc mơ hơn. Kiểm tra xem những vitamin này là đủ trong chế độ ăn uống của bạn.